Die Wirkung unserer Umgebung – das Konzept der Anker

Positive Gefühle im Alltag zu verankern, ist im Grunde gar nicht so schwer. In einer meiner NLP-Ausbildungen hat eine Teilnehmerin vorgestellt, wie sie gemeinsam mit ihrem Partner für sein seelisches Wohl in der Ferne gesorgt hat. Er wohnte damals aus beruflichen Gründen unter der Woche weit weg von zu Hause und von seiner Familie in einer kleinen Wohnung.

Dort fühlte er sich anfangs recht verlassen und allein. Um ihm den Aufenthalt dort erträglicher zu machen, hat seine Partnerin konsequent das Konzept der Anker genutzt.

Anker im NLP

Anker im NLP sind Sinneseindrücke, die sofort Gefühle, Reaktionen oder Gedanken auslösen. Ein Anker kann ein Satz, ein Geräusch, ein Ort, ein Geruch, ein Geschmack, eine Berührung, ein Lied, ein Bild, ein Duft, ein Gegenstand oder vieles andere mehr sein. Entscheidend ist, dass dieses Signal, dieser Reiz automatisch ein dazugehöriges Gefühl, eine Reaktion, einen Gedanken auslöst.

Im obigen Beispiel hat meine Teilnehmerin die Wohnung Stück für Stück mit positiv besetzten Dingen, Bildern, Erinnerungsstücken und liebevollen Details ausgestattet, sodass ihr Partner zwar immer noch fern der Heimat war, aber dort nunmehr eingehüllt in eine Atmosphäre, die positive Gefühle auslöste.

Ich habe auf dem Bord über meinem Schreibtisch eine Dankeschön Postkarte von Teilnehmerinnen eines besonders erfüllenden Seminars stehen und seit kurzem ein kleines rotes Sparschwein mit weißen Punkten, das mich sowohl an einen tollen Kurs als auch an meine Vision erinnert. Und ein Bild von meinen strahlenden Töchtern, das in mir sofort liebevolle Gefühle wachruft.

Was löst bei dir positive Gefühle aus?

Wie sieht es bei dir aus? Welche Gegenstände, Bilder, Blumen, Ausblicke aus dem Fenster o.ä. lösen positive Gefühle in dir aus? Magst du die Farben, die dich umgeben? Lösen sie Wohlbehagen in dir aus? Tut dir das Licht gut? Welcher Anblick zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht? Welche positiven Anker umgeben dich bereits?

Und welche positiv besetzten Anker fallen dir ein, mit denen du dich vielleicht zusätzlich gern umgeben möchtest? Vor einer Weile erzählte mir eine andere Teilnehmerin, dass sie ein Bild von ihrem Lieblingsurlaubsort neben ihrem Schreibtisch hängen hat und dass sie sich manchmal, wenn sie eine Pause braucht, dort in Gedanken hinbeamt. Und dass sie sich danach erfrischt fühlt und wieder konzentrierter weiterarbeiten kann.

Achte auch auf Dinge, die negative Gefühle in dir auslösen. Manchmal reicht es, den Stapel mit Unerledigtem, bis du ihn in Angriff nimmst, aus dem Blickfeld zu verbannen, damit er nicht ständig unangenehme Gefühle auslöst und unnötig Energie frisst. Vielleicht kannst du der langweiligen oder hässlichen Aussicht durch einen peppigen Vorhang zumindest einen stilvollen Rahmen geben und so die negative Wirkung entmachten.

Gestalte bewusst dein Umfeld

Schau dich diese Woche ganz bewusst um an deinem Arbeitsplatz und auch bei dir zu Hause. Was von dem, was du siehst, ist ein positiv besetzter Anker? Welche Gegenstände, Bilder, Blumen, Ausblicke aus dem Fenster o.ä. lösen positive Gefühle in dir aus?

Schau dir deine Umgebung in den nächsten Tagen mit neuen Augen an und nutze den Gestaltungsspielraum, den du hast. Er ist oft größer, als wir gemein hin denken. Je mehr du dich mit positiv besetzten Ankern umgibst, umso besser wirst du dich fühlen.